Bezpečný priestor pre uzdravenie a rast.
Terapia a koučing pre dospelých, pri úzkosti, vyhorení, životných zmenách alebo hľadaní smerovania. Pracujem metódou biosyntézy: rozhovor s pozornosťou aj k tomu, čo sa deje v tele.
Vitajte
Som Mgr. Júlia Pavličová, psychologička a koučka.
Pracujem s dospelými, ktorí prechádzajú náročným obdobím (vyhorením, úzkosťou, stratou smerovania, partnerskou alebo pracovnou zmenou), alebo sa chcú jednoducho hlbšie poznať.
S čím za mnou klienti najčastejšie prichádzajú
- Dlhodobé napätie, ktoré sa už prejavuje aj v tele: spánok, dych, tráviace ťažkosti, neschopnosť oddýchnuť si.
- Vyhorenie v práci alebo v starostlivosti o iných.
- Vzťahové ťažkosti, partnerské, rodinné alebo pracovné. Komunikácia, hranice, opakujúce sa vzorce.
- Životné zmeny: rozchod, strata blízkeho, nová práca, návrat z rodičovskej, sťahovanie, odchod detí z domu.
- Hľadanie zmyslu a smerovania, existenciálne otázky.
- Integrácia po hlbšej meditačnej alebo kontemplatívnej skúsenosti, retreaty, ťažkosti v praxi, „temná noc".
- Chuť lepšie sa poznať, bez akútneho problému, ale s pocitom, že je čas.
Ako spolu pracujeme
Pri sedeniach sedíme oproti sebe v dvoch kreslách. Začíname tým, s čím prichádzate, a ďalšie kroky volíme spoločne podľa toho, čo téma a daná chvíľa prinesú. Niekedy v rozhovore pomôže krátka pozornosť k dychu alebo k tomu, čo cítite v tele, niekedy stačí byť pri slovách.
Nemusíte mať vopred sformulovanú otázku ani „dostatočne vážny" problém. Tempo hľadáme spoločne, aby ste sa cítili bezpečne. Ak Vás niečo neoslovuje alebo na to ešte nie ste pripravení, jednoducho to nerobíme.
O mne
Mám 38 rokov. Vyštudovala som psychológiu, po štúdiu som viac ako sedem rokov pracovala v IT korporáciách pre zahraničných klientov. Práca s ľuďmi pod tlakom a moje vlastné stretnutie s vyhorením ma vrátili k tomu, čo má pre mňa hlbší zmysel.
Meditácii (vipassana, samatha) sa venujem už vyše desať rokov. Ticho, pomalosť a pozornosť k telu, ktoré sa v tejto praxi pestujú, sú mi v terapeutickej miestnosti každodennou oporou.
Verím, že väčšina z nás žije v režime „zvládam to" a že najhlbšie zmeny sa dejú vtedy, keď si dovolíme prestať zvládať a začneme byť prítomní v tom, čo skutočne cítime.
Vzdelanie a výcvik
Dlhodobé vzdelanie
- Mgr. psychológie, Filozofická fakulta UCM v Trnave, 2014.
- 5-ročný výcvik v biosyntéze, Český inštitút biosyntézy, 2022 až súčasnosť.
Supervízia. Pracujem pod pravidelnou individuálnou supervíziou v Českom inštitúte biosyntézy.
Ďalšie vzdelávanie. Koučing (ICF ACSTH) · Biofeedback a neurofeedback · TRE · Práca s traumou (SIPE) · Nenásilná komunikácia · Mindfulness · Power joga (akreditácia MŠVVaŠ SR).
Kompletný zoznam ďalšieho vzdelávania
| Koučing a konštelácie | |
|---|---|
| ICF medzinárodne certifikovaný kurz v koučingu ACSTH (104 h) | 2020 |
| Vzťahový koučing, ICF (20 h) | 2021 |
| Konštelácie s figúrkami I, II, III | 2023 |
| Biofeedback a neurofeedback | |
| Výcvikový kurz v biofeedbacku a neurofeedbacku ako psychoterapeutickej metóde (120 h)ABC inštitút pre výcvik v KBT | 2020/2021 |
| Telo, stres a trauma | |
| Kurz metódy TRE, metóda na uvoľnenie napätia, stresu a traumy | 2020 |
| Výcvik v metóde TRE, prvý modullektor Deva Laya Guleng | 2023 |
| E-motion, uzdravenie vnútorného dieťaťaDorothe Trassl | 2024 |
| Trauma a disociácia (SIPE) | |
| Porozumenie traume a disociácii cez neurobiológiu a vzťahovú väzbulektorka Mgr. Hana Vojtová | 2020 |
| Skúsenosti, sila a nádej v liečení traumy: zdieľanie múdrosti 12 krokov AAlektorka Mgr. Hana Vojtová | 2020 |
| Komunikácia a všímavosť (Plejs) | |
| Mindfulness kurz | 2016 |
| Kurz nenásilnej komunikácie | 2017 |
| Mindfulness vzťahy | 2017 |
| Telo, pohyb a meditačné pobyty | |
| Taoistická joga, čchi-kung „8 kusov brokátov“ | 2018 |
| Kurz inštruktor power jogy, akreditácia MŠVVaŠ SR | 2019 |
| Intuitívny tanec, 5 rytmov | |
| Ústranie v tme, 7-dňový pobyt v tmelektori Katarína a Roman Miesler | 2022 |
Metóda. Biosyntéza, integratívny telovo orientovaný prístup.
Meditačná prax. Vipassana, samatha, vyše 10 rokov.
Biosyntéza
Celostný terapeutický prístup prepájajúci telo, emócie a myseľ
Biosyntéza je celostná terapeutická metóda, ktorá prináša nový, integratívny prístup k terapii. Založil ju britský terapeut David Boadella v 70. rokoch 20. storočia. V roku 1998 bola biosyntéza uznaná Európskou psychoterapeutickou asociáciou (EAP) ako prvá akreditovaná metóda v oblasti integratívnej psychoterapie.
Na rozdiel od čisto verbálnej terapie, biosyntéza vníma človeka celostne, v prepojení tela, pocitov a myslenia. Opiera sa o psychosomatické uvažovanie, ktoré vníma prepojenosť a vzájomné zrkadlenie psychických a telesných procesov.
Tri životné procesy
Biosyntéza sa zameriava na prepájanie troch základných životných procesov: pohybového (telo a akcia), prežitkového (emócie a pocity) a mentálneho (myšlienky a poznanie). Stres a trauma spôsobujú blokády na všetkých troch úrovniach. Terapia ich pomáha uvoľňovať a znovu integrovať.
Ako terapia prebieha
V terapii sa okrem rozhovoru stretnete aj s postupmi zameranými na prácu s dychom, pohybom, imagináciou a uvedomovaním si tela. Budete sprevádzaní k vnímaniu, ako fyzický stav ovplyvňuje Vaše myšlienky, emócie a konanie, a naopak. Počas celého procesu máte stálu kontrolu, Vaše vnemy a prežitky sú vždy rozhodujúce.
Vnútorné zdroje a uzdravovanie
Biosyntéza dôveruje vo Vaše vnútorné zdroje a prirodzenú schopnosť uzdravovania, rastu a rovnováhy. Metóda sa nesústredí len na problém, ale vníma Vaše zdravé momenty, prednosti a možnosti. Pomáha Vám kontaktovať sa s vlastnými zdrojmi a využívať ich k dosiahnutiu emočnej rovnováhy v tele, mysli, vzťahoch aj v živote.
Moderné vedecké základy
Biosyntéza integruje nové poznatky z neurovied (neuroplasticita, polyvagálna teória, mindfulness), embryológie a epigenetiky. Tieto poznatky obohacujú jej prístup, najmä pri práci s traumou a vývojovými ťažkosťami.
Pre koho je biosyntéza vhodná?
Ak Vás biosyntéza ako prístup oslovuje, dohodnite si konzultáciu a spoločne sa pozrieme, čo by Vám mohla priniesť.
Rezervovať konzultáciu →Poskytované služby
Pracujem osobne v Bratislave (Michalská 20) a online cez Zoom. Sedenia vediem v slovenčine.
Všetky sedenia trvajú 60 minút a stoja 50 €, pre úvodnú konzultáciu aj pre každé ďalšie sedenie.
Individuálna terapia
Pravidelný čas, kam si môžete priniesť to, na čo doma a v práci nezostáva priestor: úzkosť, vyhorenie, vzťahové napätie, životná zmena, dlhodobé telesné napätie, ktoré Vás vyčerpáva. Najčastejšie sa stretávame raz týždenne alebo raz za dva týždne.
Rezervovať konzultáciu →Koučing
Pre situácie, kde viete, kam chcete prísť, ale nie celkom ako. Pracujeme s konkrétnym cieľom, rozhodnutím alebo zmenou (nová práca, návrat z rodičovskej, dôležitý rozhovor) a opierame sa o zdroje, ktoré už máte. Koučing nie je terapia a nie je vhodný pri akútnej kríze ani pri spracovaní traumy.
Rezervovať konzultáciu →Pre meditujúcich
Priestor, kde svoju prax nemusíte vysvetľovať. Integrácia po retreate, ťažkosti v praxi, „temná noc", strata orientácie po hlbokej skúsenosti, otázky o vzťahu medzi praxou a každodenným životom. Vychádzam z vlastnej viac ako desaťročnej praxe vipassany a samathy.
Rezervovať konzultáciu →Pre koho je terapia u mňa vhodná
Najčastejšie ku mne prichádzajú dospelí ľudia, ktorých sa môže týkať jedna alebo viacero z týchto situácií.
Cítite dlhodobé napätie, ktoré sa už prejavuje aj v tele
Spánok nie je hlboký, dych je plytký, žalúdok alebo hlava reagujú skôr, než si stihnete uvedomiť, čo cítite. Oddych nepomáha tak, ako by mal. Telo signalizuje to, čo myseľ ešte nestihla pomenovať.
Cítite sa vyhorení v práci alebo v starostlivosti o iných
„Musím všetko zvládať sám/sama." Energia, ktorá Vás predtým niesla, sa stratila. Zrazu robíte veci zo zotrvačnosti a chuť do nich už chýba.
Prechádzate životnou zmenou
Rozchod, strata blízkeho, nová rola (rodič, manažér, samostatný profesionál), návrat z rodičovskej, sťahovanie, odchod detí z domu, koniec dôležitej etapy. Veci, ktoré ste vedeli, už neplatia, a nové ešte len vznikajú.
Hľadáte zmysel a smerovanie
„Kam ďalej?" „Čo má pre mňa skutočne zmysel?" „Ako mám žiť, aby to bolo moje, nie cudzie?" Existenciálne otázky, ktoré sa neriešia plánovaním.
Máte vlastnú meditačnú alebo kontemplatívnu prax
Hľadáte niekoho, kto rozumie Vašej praxi a pomôže Vám integrovať ju s každodenným životom.
Chcete sa lepšie spoznať
Bez akútneho problému, ale s pocitom, že je čas. Terapia ako forma sebapoznania, nielen ako reakcia na krízu.
Prvé stretnutie slúži na to, aby sme sa vzájomne spoznali. Vy mi poviete, čo Vás privádza, ja Vám priblížim, ako pracujem, a na konci sa spolu dohodneme, či a ako budeme pokračovať. Bez záväzku na ďalšie sedenia.
Rezervovať konzultáciu →Časté otázky
Na čo sa najčastejšie pýtate pred prvým sedením.
Čo je biosyntéza v praxi?
Biosyntéza je somatická, teda telovo orientovaná forma psychoterapie. Väčšinu času sa rozprávame ako v bežnej terapii. Rozdiel je v pozornosti: popri slovách si všímame aj to, čo sa deje v tele, keď hovoríte o niečom dôležitom. Dych, napätie, postoj, drobné impulzy. Telo často vie skôr ako myseľ a pri niektorých témach práve ono otvára ďalšiu cestu. Nemusíte však robiť nič, na čo nie ste pripravení. Tempo vždy určujete Vy.
Nikdy som nebol/a na terapii. Čo mám očakávať?
Nemusíte mať „dostatočne vážny“ problém, sformulovanú otázku ani nič vopred pripravené. Na prvom stretnutí sa zoznámime, Vy mi poviete, čo Vás priviedlo, a spolu zistíme, čo by Vám mohlo pomôcť.
Sedíme oproti sebe a rozprávame sa, čo to znamená v praxi?
Pri sedení sedíme oproti sebe v dvoch kreslách a rozprávame sa, podobne ako pri bežnej terapii. Občas Vás môžem pozvať, aby ste si všimli, ako sedíte, kde v tele cítite napätie, alebo aby ste skúsili krátke cvičenie s dychom. Nikdy sa nič nedeje proti Vašej vôli, ak Vás niečo neoslovuje, jednoducho to nerobíme. Pri online sedení sa stretávame cez Zoom, postačí Vám notebook alebo telefón a pokojné miesto.
Ako prebieha prvé sedenie?
Prvé stretnutie trvá 60 minút a slúži nám obom. Budem sa pýtať na to, čo Vás privádza, na Vašu životnú situáciu a prípadnú predchádzajúcu skúsenosť s terapiou. Dostanete priestor opýtať sa ma na čokoľvek: na metódu, na mňa, na priebeh. Na konci si povieme, či a ako budeme pokračovať.
Pre koho terapia u mňa nie je vhodná?
V rámci výcviku pracujem s dospelými klientmi s bežnými životnými ťažkosťami: úzkosť, vyhorenie, vzťahové a existenčné krízy, hľadanie smeru, spracovanie náročných skúseností. Momentálne neprijímam klientov v akútnej kríze (aktívne myšlienky na samovraždu, akútna psychotická epizóda), s ťažkou závislosťou alebo poruchou príjmu potravy, ani deti a mladistvých. V takých situáciách potrebujete iný typ odbornej pomoci. Rada Vás nasmerujem na kolegov alebo špecializované pracovisko. Pri akútnej kríze je nonstop a bezplatne dostupná Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566.
Ako často a ako dlho terapia trvá?
Jedno sedenie trvá 60 minút a najčastejšie sa stretávame raz týždenne alebo raz za dva týždne. Pravidelnosť je pre terapeutický proces dôležitá: myšlienky, ktoré medzi sedeniami v tele dozrievajú, potrebujú pravidelný priestor na vynesenie.
Celková dĺžka je individuálna a závisí od témy:
-
8 až 12 sedeníSpracovanie konkrétnej životnej zmenyrozchod, strata, zmena práce
-
4 až 9 mesiacovPráca s dlhodobou úzkosťou alebo vyhorením
-
12 mesiacov a viacHlbšia terapia s témami z detstva alebo z minulosti
Po prvých troch sedeniach si vždy zhodnotíme, kde sme, čo funguje, a či chcete pokračovať v rovnakom tempe alebo niečo upraviť.
Je všetko, čo Vám poviem, dôverné?
Áno. Všetko, o čom spolu hovoríme, ostáva medzi nami a podlieha mlčanlivosti.
Čo ak potrebujem zrušiť alebo presunúť termín?
Termín je možné bezplatne zrušiť alebo presunúť najneskôr 24 hodín pred dohodnutým časom. Stačí e-mail alebo SMS. Pri neskoršom zrušení alebo neúčasti je sedenie hradené v plnej výške (50 €). Rezervovaný čas sa už nedá ponúknuť niekomu inému.
Pri jednorazovej kolízii to nebudem účtovať. Storno politika je tu kvôli opakovaným prípadom, nie kvôli životným prekvapeniam.
Koľko terapia stojí?
Sedenie stojí 50 €. Cena je rovnaká pre úvodnú konzultáciu aj pre každé ďalšie sedenie. Platba prevodom alebo v hotovosti.
Môžem si terapiu uplatniť cez zamestnávateľa alebo zdravotnú poisťovňu?
Sedenia poskytujem mimo rámca zdravotnej starostlivosti (zákona č. 576/2004 Z. z.), takže nie sú hradené z verejného zdravotného poistenia.
Ak Váš zamestnávateľ prepláca rozvojové aktivity alebo má benefit na duševnú pohodu (Multisport Wellbeing, Benefit Plus, cafeteria, „wellbeing budget"), viem Vám vystaviť faktúru na mindspace s. r. o., ktorú môžete predložiť na preplatenie. Dohodneme sa dopredu. Stačí mi to napísať v rezervačnom formulári.
Niektoré komerčné zdravotné poisťovne (napríklad Dôvera) majú vlastné benefitné programy na duševné zdravie, stojí za to overiť si u svojej poisťovne, či ich máte k dispozícii.
Rezervácia termínu
Urobte prvý krok. Vyberte si termín online, bez čakania.
Kontaktné informácie
Pondelok & Streda, 8:00 – 18:00
811 03 Bratislava
Mapu poskytuje Google. Kliknutím ju načítate; Google pri tom môže nastaviť svoje cookies.
Alebo otvoriť v Mapách Google.
Verejnou dopravou: najbližšie zastávky MHD sú Zochova, Kapucínska a Hodžovo námestie.
Platené parkovanie: ulice Zochova alebo Veterná, prípadne Garage Center na Uršulínskej.
Bezplatné parkovanie: prvé 3 hodiny v garážach OC Eurovea na Pribinovej, cca 20 min pešo.
Pri prvom sedení Vás vyzdvihnem pred bránou. Stačí mi krátko napísať alebo zavolať pri príchode.
Ponúkam konzultácie a terapie týkajúce sa duševnej pohody. Nejde o zdravotné služby podľa zákona č. 576/2004 Z. z. o zdravotnej starostlivosti, službách súvisiacich s poskytovaním zdravotnej starostlivosti a o zmene a doplnení niektorých zákonov.